ile to jest 1 4

[...] Najwiekszym problem jest tu odblok, byly podane rozpiski co do clomidu ale wlasnie na te 10-12 tyg kuracji saa a dawki clomidu wylicza sie podobno z dlugosci cyklu, ile panowie musilabym go zakupic i w jakich dawkach go brac? A co z nolva i HCG? bedzie trzeba zapodac? Jesli tak to prosze o dokladna rozpiske na ta 8 tygodniowa kuracje - [...]

Witam, moje pytanie dotyczy dawkowania supli. suple i proponowane dawkowanie: bcaa (okolotreningowo ile?) aakg (przed siłką i mocnym biegiem ile?) izo+ (okolotrenigowo) volumaize (w trakcie treningow 2h i po treningowo) cm3 (z ranca na czczo 30min przed posilkiem) ostrowia (do sniadania:) jako uzupelnienie i dla smaku, okolotreningowo- w [...]

[...] Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Porostu PPM (podstawowa przemiana materii): 1995 Witam chcialbym zacząć swoją przygode ze sterydami. Jakie dawki propa, co ile, jaki odblok? Czy insa pasuje? Jak tak to jaka, ile i kiedy :) I ostatnie pytanko, jaki plan treningowy najbardziej polecacie na teściu? Z góry dziękuje!

witam wlasnie kupilem sobie drążek na futryne. Mam na zaliczenie na zajeciach zrobic 10 podciagniec z wyprostowanymi nogami dotykajc klatka drazka i zejscie do prostych rąk. Problem w tym ze narazie zrobie 2 podicagniecia, jestem slaby dlatego chcialbym pocwiczyc. problem jest tez w tym ze jestem wysoki 190 cm i z wyprostowanymi nogami raczej nie [...]

[...] wygląda nieciekawie, i licze na pomoc. Cwicze już kilka od kilku lat, wiadomo z przerwami kiedyś bez planu, bez diety. pozniej cwiczylem z kreatynką i słabą dietka o ile tak można nazwac naogowe jedzenie ryżu ;) Efekty: Brak. Wiec czas na prawdziwa diete i tu potrzebuje waszą pomoc. No Dobra najpierw dane: Wiek: 18 Waga: 62kg Wzrost: 175 [...]

Aby budować masę trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną to oczywiste. Im dieta lepsza odpowiednie proporcje dobrej jakości BTW tym mniejsza szansa na zalanie, a zbudowanie lepszej masy mięśniowej. Budując masę trzeba mieć jednak świadomość, że załapie się coś fatu i z tąd mój post, moja sytuacja wygląda tak: W obecnej chwili mam dobrą kondycję i [...]

[...] dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800k. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: nie robilem rekordow. ok 130-150. -przysiad: to samo. serie po 90 kg . Pytanie moje takie ile trena jesc jak na moj wiek , staz , mase ciala. Mam trena aceta 5x1ml x2. + propa. [...]

[...] winstrol desmy na jakies 2 miesiące, winko ma mi posłużyć jako środek który podtrzyma i zapobiegnie drastycznym spadkom siły po zakończeniu omki. jak widzicie taki cykl, na ile miesiecy go rozplanowac zeby był najbardziej efektywny i jak z tym hcg? szczerze mowiac jeszcze nigdy nie mialem z nim do czynienia, rozpisze mi ktos jakas propozycje [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nz -udo: nz -talia: nz 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z obecnym to drugi cykl, pierwszy to testo tura bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: przybranie masy, sylwetkowy 10. [...]

Mamn adzieje ze ten artykol wreszcie zamiescilem o odpowiednimm dziale.A teraz przejdzmy do sedna sprawy. Pare dni temu doznalem przykrej kontuzji podczas treningu, a mianowicie mam rozerwana koncowke srodkowego palca oraz wyrwany pazokiec,oczywiscie palec jest pozszywany i jestem z tego powodu bardzo zawiedziony gdyz bylem/jestem na pewnym etapie [...]

Witam wszystkich, z racji to mój pierwszy post na sfd, poniżej ankieta. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 131 -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: jem od ponad 6 lat "zdrowo", posiłki przygotowuję sam, unikam gotowego shitu - nie liczę makro. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] kolegow,znacie mnie pod innym nickiem ale juz jest nieaktualny.Nie bede sie juz rozwlekal czemu. Bylem dzisiaj na badaniach krwi zbadac Estro i przy okazji lipidy.Estro robilem 2 tygodnie temu i wynik byl 73.2 teraz jest praktycznie ten sam.Przez te 2 tygodnie pomoedzy badaniami wzialem 2x1/3 EXE w pierwszym tygodniu tylko(nigdy nie bralem AI i [...]

[...] wynosi 2550 (bmr 1800) bf jest 12-14% ale chcę zejść do co najmniej 10% czy ciąć kalorie bo z sadła już nic nie leci, teraz niskie węgle to zbiłem wode ale sadła ile było tak jest już pół miesiaca. Kaloryka cięta bardzo ostrożnie o dziwo przy spadku niecałych 3k 6cm w pasie 5 w nogach w dół. Cardio nie dodam, i się tak zastanawiam [...]

Witam, Nawet nie wiem, ile razu próbowałem coś zdziałać, jeśli chodzi o siłownię. Jest to już chyba 4 próba. Mam nadzieję, że teraz się nie poddam. Ale dobra, przejdę do rzeczy. Mam 16 lat, mam 180 cm wzrostu oraz ważę 70 kg. BMI prawidłowe - 21,6. Przez rok chciałbym zbudować dobrą sylwetkę. Najbardziej zależy mi na bicepsie, brzuchu oraz klatce. [...]

[...] Atro-phex, zostało mi jeszcze 21 tabletek (z 48) biegałem godzinę na orbitreku w dość szybkim tempie(2x30min albo 3x20 min gdzie przerwy były na napełnienie butelki i chwile oddechu) wypijałem przy tym 4,5 wody do tego robiłem 300 spięć brzucha z 5kg trzymanymi nad głowa, 150 3/4 brzuszków i dwa różne ABS'y. W dni treningowe (Capoeira 1,5 [...]

[...] z wliczonym 500 kcal 6,0g weglowodanów = 1469 1,5g białka x 61 = 91,5 1,8 tłuszczy x 61 = 109,8 = 990 kcal 1468/4=367 367/61=6.0g ww na każdy kg wagi ciała Nie mam pojęcia ile co zawiera bo dziennik posiłków zabardzo mi nie pomaga poniwaz tam wszystko jest raczej liczonwe w 100 g a np ciezko jest mi policzyc ile g zawiera plaster szynki czy [...]

[...] mi jakąś dietę ( opartą na zdrowym jedzeniu , a zarazem o niewielkim poświęceniu budzetu ) oraz ułożyłby mi plan jakich kolwiek ćwiczen , a mianowicie na cały tydzień , ile minut na rowerku a ile na bieganie itd , byłbym bardzo wdzięczny , bo jak już napisałem , jestem w tym zielony , i nawet czytając setki poradników , sam nie mogę [...]

[...] czy np klatka +biceps a sobota nogi +triceps czy jak? chcę 2 x w tyg robić klatkę i barki tak rozpisane jak rozpisałem Proszę o jakieś korekty. Oczywiście wszędzie wpisałem ile serii robie do tego oczywiście seria rozgrzewkowa 20. Jeśli np w 3 serii mam zrobić 8 a mogę zrobić 10 to robię 10, te 12-10-8-6 to dla mnie minimum. Staram się każdą [...]

[...] po prostu ze fajnie by było mieć jakiś stały wysiłek fizyczny w tygodniu,a poza tym dzięki siłowni można troszke doliczyć kalorii do bilansu kalorycznego :) O ile bieganie było dla mnie monotonne,to czas na siłowni bardzo szybko mi leci ze względu na różnorodność ćwiczeń i nic sobie nie odpuszczam,póki co podoba mi się to,a poza [...]

[...] siłowym oraz po każdym wychowaniu fizycznym w szkole do tego białko po treningu siłowym. Ile mam tego carbo brać po treningu siłowym (ważę 63kg) ćwiczę około 1,5h. I ile po w-fie (4 razy w tygodniu w-f ( każdy ok.45 min)) zazwyczaj jest to piłka nożna (czasami siatkówka itp) I ile miał bym brać tego białka serwatkowego po treningu? [...]